Nhiều người trải qua triệu chứng này mà không nhận ra rằng đó là dấu hiệu cảnh báo bạn đang làm việc quá sức.

Theo tiến sĩ Randy Simon, nhà tâm lý học tại Trung tâm nghiên cứu Montclair Summit, môi trường làm việc căng thẳng và khối lượng công việc lớn có thể tạo áp lực và chiếm nhiều thời gian của bạn. Những dấu hiệu cho thấy bạn làm việc quá nhiều bao gồm việc tìm đến rượu để giải tỏa. Thống kê từ Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering cho thấy trung bình 14 phụ nữ và 21 nam giới sử dụng rượu hàng tuần do áp lực công việc. Uống rượu không chỉ làm bạn mệt mỏi mà còn gây ra vấn đề sức khỏe. Thay vào đó, hãy dành thời gian nghỉ ngơi để phục hồi sức lực.

Tiến sĩ Simon khuyên rằng giảm tiếp xúc với thiết bị điện tử và tăng cường gặp gỡ bạn bè là cách hiệu quả để thoát khỏi áp lực công việc. Một nghiên cứu cho thấy trung bình có 14 phụ nữ và 21 nam giới sử dụng rượu mỗi tuần do làm việc quá nhiều. Nếu bạn làm việc nhiều nhưng kết quả không tăng, có thể bạn đang làm việc quá sức; nghiên cứu từ Đại học Stanford cho thấy người làm 70 giờ mỗi tuần ít hiệu quả hơn người làm 56 giờ. Tập trung vào từng việc một sẽ giúp hoàn thành công việc nhanh hơn. Ngoài ra, làm việc quá nhiều còn có thể dẫn đến tâm trạng buồn bã; những người làm trên 11 giờ mỗi ngày có nguy cơ trầm cảm cao hơn so với người làm 8 giờ.

Tâm trạng không tốt có thể do làm việc quá nhiều, dẫn đến suy giảm sức khỏe tim mạch. Stress kích thích hormone cortisol, gây ra nhiều tác động tiêu cực cho tim mạch và làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường tuýp 2, xơ vữa động mạch và ung thư. Để giảm căng thẳng, hãy tăng cường giao tiếp và vận động trong thời gian nghỉ. Ngoài ra, đau lưng và cổ cũng là dấu hiệu không tốt cho sức khỏe, vì stress có thể ức chế thần kinh và gây căng cơ, đặc biệt ở những người làm thêm giờ.

Đau cổ thường gặp ở nữ giới, trong khi đau lưng dưới thường ảnh hưởng đến nam giới. Nếu bạn gặp phải những cơn đau này, thiền định có thể là biện pháp hỗ trợ hữu ích. Mối quan hệ có thể gặp trục trặc do mệt mỏi và căng thẳng, đặc biệt khi công việc đòi hỏi nhiều trách nhiệm. Để tránh bị choáng ngợp, hãy tập trung giải quyết từng phần và tuân theo kế hoạch. Nguồn: Healthline.

Source: https://afamily.vn/nhieu-nguoi-da-gap-bieu-hien-nay-nhung-khong-he-biet-no-canh-bao-ban-dang-lam-viec-qua-nhieu-20170610104951046.chn